エステを受ける前に｜香川県高松市のエステサロン【トータルビューティーサロンLuna】

ハリのあるバストに憧れている女性は多くいらっしゃいます。一時的なバストアップ効果を期待して、ヒアルロン酸注入や光豊胸なども注目を集めています。こちらでは、自宅で簡単にできるバストアップエクササイズをいくつかご紹介します。

バストエクササイズでよく取り上げられるのが、大胸筋（胸の筋肉）です。普段あまり使わない大胸筋を鍛えて、バストが垂れてしまわないようにキープしましょう。

• ステップ1．ひざを立て、腕を肩幅より少し広めに開き両手を床につけます。
• ステップ2．ゆっくりと息を吐きながら、ひじを曲げ、あごが床につかない程度に上半身を下げます。
• ステップ3．ゆっくりと息を吸いながら、ひじを伸ばし、上半身を起こして元の位置に戻します。
• ステップ4．この運動を10回×3セット行います。

バストアップエクササイズは、腕ではなく大胸筋を意識しながら行うのがポイントです。

テレビを見ながら楽しく取り入れたいという方におすすめのエクササイズです。寝そべる必要がなく、立ったままや座ったままなど、小さなスペースでもできるのが魅力です。

• ステップ1．両ひじを90度に曲げて、左右に開きます。ひじは、バストトップの高さに合わせるのがポイントです。
• ステップ2．ゆっくりと息を吐きながら、両手を顔の前に寄せていきます。ひじとひじ、手首と手首をぴったりとくっつけるイメージで行いましょう。
• ステップ3．この運動を10回×3セット行います。

ちょっとした時間にできる簡単なエクササイズで、テレビを見ながらでも取り組むことができますので、ぜひ実践してみてください。

美しい胸元を演出するには、肩が内側に入った猫背の姿勢はNGです。大胸筋はもちろん、肩甲骨まわりの筋肉を鍛えることができる運動に、タオルや厚めの雑誌を使ったエクササイズがあります。