痩せる身体づくり！代謝アップのカギって？
- 食事・栄養
- 2018.10.12
こんにちは(^^)/ 高松にあるエステサロン LUNA（ルーナ）スタッフです。
LUNA（ルーナ）では 美ボディになれるメニューや ぷるぷるお肌になれるメニュー バストアップメニューなどたくさんご用意させていただいております(^^♪
どれも人気がありますが 女性ならやっぱりボディライン 気になりますよね( *´艸｀)
即効性のある部分痩せができるハイフスタンプ、オーダーメイド痩身は人気のメニューです✨
LUNA（ルーナ）で体をトリートメントするのに合わせて 普段の生活で出来ることをほんの少し 気にしてみるとその効果もぐっと上がりますよ( *´艸｀)
☆代謝アップ☆ そのカギを握るのは？
寝ていても消費する、太らない身体づくりには 基礎代謝を上げることですが
それに大切なのは「筋肉」「肝臓」「脳」なんですね。
肝臓も 筋肉と同じくらいの割合で代謝を上げるんですよ。
肝臓の働きを高めると 代謝もアップします。
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肝臓の代謝が落ちる原因は 肝臓が疲弊してしまったときです。
日ごろから なるべく負担をかけずに元気な状態を保ってあげることが大切です。
肝臓に負担をかけて代謝を落としてしまわないように心がけましょう。
気をつけることは？
気をつけることは？
♢アルコールやカフェイン インスタント食品を控える
♢脂質や糖質に偏った食事ばかりしない
♢腹八分目
♢薬・サプリなどに頼りすぎない
♢高たんぱく低脂質の食事を心がける
♢睡眠をしっかりととる
こんなことを日ごろから気にしているといいですね(*‘∀‘)
肝臓の代謝アップに効果的な食べ物
・タウリン・オルニチンを含むもの
こんなことを日ごろから気にしているといいですね(*‘∀‘)肝臓の代謝アップに効果的な食べ物
・タウリン・オルニチンを含むもの
しじみ・牡蠣・あさり・鯵・鯖・たこ・いか など。
・良質なたんぱく質、ビタミンＥ
魚、魚介類（鯵・鯖）・大豆製品（豆腐・納豆）・豆類（枝豆・ナッツ）
・ビタミン、ミネラル
緑黄色野菜（人参・かぼちゃ・小松菜）
・毒素分解に効果的
キャベツ・梅干し・もやし・にんにく
いつもの食事に ほんのちょっと意識して これらの食材を摂り入れてみてくださいね(*´▽｀*)
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代謝アップで より燃えやすく 太りづらい元気な体へ♪
LUNA（ルーナ）で 外からも中からもきれいになりましょう(*’▽’)
