バストアップに効果的な食べ物 ありますよ～
- バストアップ
- 2018.10.11
こんにちは(^^)/ 高松にあるエステサロン LUNA（ルーナ）のスタッフです。
今日は 高松は 雨です☔ 気温もぐっと下がって肌寒いです”(-“”-)”
今日は 栄養士でもあるLUNA（ルーナ）スタッフが バストアップに効果的な食べ物をご紹介しますね！
--------------------------------------------------------------------------------------------
身体はすべて繋がっています。人間の体は食べた物で出来ています。
そのなかで 口にするものを どんなチョイスするかで 思っている以上に体に反映されるので是非参考にしてください(*‘∀‘)
★大豆イソフラボン （女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。乳腺細胞を増やし バストの形成を促してくれます）
豆乳・納豆・きなこ・味噌汁・豆腐・もやし
1日あたり50～60㎎ ※納豆なら1パック35㎎・豆腐なら150gで40㎎
★ボロン （ホウ素・ミネラルの1種。エストロゲンの分泌を増やし 濃度も高めてくれます。胸の脂肪だけを増やしてくれます）
キャベツ・りんご・ぶどう・生ナッツ類・海藻類・梨・大豆
熱に弱いので なるべく生で！りんごなら１～2個、アーモンドなら20粒辺りが目安
付け合わせを生のキャベツに変えるとか、サラダに海藻をプラスするなど意識してみてください(^_-)-☆
★たんぱく質 （筋肉や血・骨を作り 女性ホルモンの分泌を促してくれる）
鶏ささみ・豚ヒレ肉・マグロ刺身・さんま・紅鮭
※植物性・動物性 どちらもバランスよく摂ることが大事です！
★アミノ酸 （たんぱく質の合成に欠かせない アルギニン・リジン・オルニチンは成長ホルモンに働きかけバストアップしてくれます）
鶏卵・牛乳・豚肉・鶏肉・牛肉・鯵・鮭・かつお・チーズ
アルギニン・・・大豆類・湯葉・豚肉の皮部分（ゼラチン）
リジン・・・・・大豆類・湯葉・そば・マグロ・カツオ
オルニチン・・・シジミ・マグロ（※食物から摂取しにくいのでサプリでもGOOD）
★ビタミンE （血行促進をサポート※バストまで栄養を運ぶため血行の良さが大事。
女性ホルモンのプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌を促してくれ 老化の原因でもある活性炭素を減らしてくれます）
かぼちゃ・アボカド・アーモンド・モロヘイヤ・赤ピーマン
上記の食材を 上手に取り入れてみてください(*^-^*)
1日3食のバランスが良い整った食事をとり 適度に運動することが大事です☆彡
その時に注意が1点！運動の際 バストはなるべく揺らさないようにしてくださいね
